Offene Entspannungskurse

Die Grundschule bietet viel Anlass für entstehenden Stress und Druck. Seien es die schulischen Anforderungen, der getaktete Familienalltag, die vielen außerschulischen Aktivitäten und verstärkte soziale Interaktionen. Die Kinderentspannung lässt Kinder in einem Alltag voller Reize und Leistungsdruck zur Ruhe kommen. 

Meine Entspannungskurse bieten Kindern die Möglichkeit, spielerisch und durch einfache Übungen zu lernen, wie sie Stress abbauen, sich besser regulieren und ihre Gedanken und Emotionen ausbalancieren können. Dabei arbeite ich mit wissenschaftlich fundierten Methoden, wie dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung und lasse Elemente aus dem Kinderyoga mit einfließen. Auch üben wir verschiedene kindgerechte Atemtechniken ein.

Bei jedem Termin geht es um ein spezielles Thema wie z.B. Gefühle und Bedürfnisse, die Macht der Gedanken, meine Superkraft, Mut, Selbstliebe oder Dankbarkeit.  

Ablauf

• Begrüßungsritual und Gesprächsrunde

• Bewegung Aufwärmen, Muskeln trainieren, Bezug zum eigenen Körper herstellen

• Entspannungsphase mit Achtsamkeitsübungen und Traumreisen

• Kreatives wie Malen und Basteln

• Verabschiedung mit Überleitung zur nächsten Kurseinheit

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